熬夜，已經(jīng)成為很多人的“標(biāo)配”，熬夜加班、熬夜游戲、熬夜追劇……但是，你知道嗎，熬夜對(duì)我們的身體傷害非常大，免疫力下降，會(huì)導(dǎo)致有許多疾病“粘”上你，如乳腺癌、心臟病、肥胖病、糖尿病、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等等。

美國研究發(fā)現(xiàn)，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。

中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息，久而久之就會(huì)損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。

雖然，勸誡大家不要老熬夜，但有時(shí)候理想和現(xiàn)實(shí)還是有那么一點(diǎn)差距的，在你不得不熬夜的時(shí)候，我們應(yīng)該如何做才能將危害降到最低呢？一天中還有不同時(shí)段是快速恢復(fù)體力的好時(shí)段，這些我們一定要記牢了，盡量將熬夜帶給我們的危害降低，降低，再降低吧！

熬夜降低免疫力，繡球菌助你恢復(fù)元?dú)?/span>

生物體中維持生命活動(dòng)的高分子物質(zhì)主要有三種，即核酸、蛋白質(zhì)和多糖。實(shí)驗(yàn)證明，多糖能增強(qiáng)T細(xì)胞的功能，使免疫功能低下的動(dòng)物恢復(fù)正常。而且，大多數(shù)具有抗腫瘤活性的多糖都是帶有β(1-6)糖苷鍵分支的β(1-3)D葡聚糖。

作為“萬菇之王”的繡球菌，最大特點(diǎn)的是含有大量β-葡聚糖，每100克繡球菌含有β葡聚糖高達(dá)43.6克，比靈芝和姬松茸高出3~4倍。

β型葡聚糖是一種生物活性物質(zhì)，經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：具有免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗炎、抗病毒、抗氧化、抗輻射、降血糖、降血脂、保肝等多種功能。

有研究證明，來自真菌的β(1-3)D葡聚糖具有抑制腫瘤的作用。繡球菌中的葡聚糖70%以上是β(1-3)D葡聚，具有良好的抗腫瘤、免疫調(diào)節(jié)以及提高造血功能等功效。

所以，熬夜的第二天

記得吃繡球菌！

還你元?dú)鉂M滿！

這樣做將熬夜危害降到最低

1、補(bǔ)救別忘要午睡

但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對(duì)身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后更好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。

2、提神補(bǔ)水喝紅茶

咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候更好喝紅茶，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

3、熬夜護(hù)眼吃個(gè)水果餐

晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，更好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

最后， 希望大家身體棒棒，

畢竟健康是革命的本錢

能別熬夜就別熬夜了！

部分文字圖片來源人民網(wǎng)健康和網(wǎng)絡(luò)