近年來，

隨著人們生活水平的提升，

高血壓、高血脂、高血糖

三高疾病群體迅速擴(kuò)大，

成為威脅人類健康

和生命的危險因素。

這三種疾病彼此相互關(guān)聯(lián)，

也易誘發(fā)多種其他疾病，

如心臟病、冠心病、

腎病、動脈粥樣硬化等，

嚴(yán)重者甚至?xí)��?dǎo)致患者猝死。

因此，預(yù)防三高

成為日常生活中的重中之重。

如何有效預(yù)防三高？

其實預(yù)防三高，并不一定要注射或吃一大堆藥。平時喝一杯繡球菌茶，是一種健康的選擇。繡球菌可降低糖尿病患者的血糖，調(diào)節(jié)血脂。同時繡球菌含有相當(dāng)高的鉀元素，而鈉的含量較低，這種高鉀低鈉食品有利尿作用，對控制高血壓患者的血壓效果明顯。

繡球菌經(jīng)特殊工藝制作出來的繡球菌茶，堪稱茶中新貴，其口感綿淳清香，風(fēng)味獨特，回味無窮。

在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣，少喝酒、少吸煙，少吃油膩食物，少吃豬肉等，多進(jìn)食碳水化合物、控制體重，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，只要堅持，是可以避免的。

01合理飲食，避免肥胖

合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。

02保持心情舒暢，避免大喜大悲

人在情緒波動，出現(xiàn)大喜大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會引起高血壓病。

03生活要有規(guī)律

有規(guī)律的生活， 對預(yù)防高血壓非常重要。做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。

04積極參加體育運動

適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對預(yù)防心腦血管疾病和三高有積極的作用。

溫馨提示

每年一次的常規(guī)體檢是必不可少的提早發(fā)現(xiàn)疾病防止病情的惡化還可以大大提高疾病的治愈力

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